بی خوابی را درمان کنید

  خلاصی از شر بیخوابی 

تا بحال برایتان پیش آمده که در خوابیدن مشکل داشته باشید ؟ و یا اصلا طی شبانه روز نتوانید به راحتی بخوابید؟ برای همه ما بار ها پیش آمده .

بیخوابی تأثیرات بسیار بدی بر روی خلق و خو ، اعصاب ، حوصله ، تمرکز و حتی جسممان می گذارد و تمامی این ها مانع از داشتن یک زندگی شاد می شود. بسیاری از افراد برای درمان این بیماری مهلک از دارو های خواب آور استفاده میکنند ؛ این داروها همگی اعتیاد آورند و بیشتر از اینکه مفید باشند ضرر های بسیاری دارند. حال بجای استفاده از این داروهای مضر از مواد غذایی سودمند و طبیعی برای درمان بیخوابی استفاده کنید.

موز یخ زده

شما می توانید با ریختن چند تکه موز یخ زده و بادام زمینی درون بستنی ترکیب بسیار خوشمزه، لذیذ و خواب آوری داشته باشید؛ موز نه تنها به دلیل داشتن پتاسیم موجب خوابی عمیق می شود همچنین مانع از بیدار شدن شما در طی شب می شود.

پاپ کورن کم چرب

پاپ کورن به دلیل داشتن کربوهیدرات باعث جذب بهتر تریپتوفان(یکی از بیست و دو اسید امینه اصلی)و تبدیل آن به سروتونین در بدن می شود.این ماده منجر به به خوابی عمیق و راحت می شود و شما را به موقع بیدار خواهد کرد.

سروتونین، نوعی انتقال دهنده عصبی است که عموم مردم آن را به عنوان جاری کننده «احساس خوب» می شناسند.

هالیبوت(نوعی ماهی پهن بزرگ)

این ماهی به دلیل داشتن ویتامین B6 و تریپتوفان ، منجر به خوابی عمیق و سبک می شود.

شیر انبه

 این نوشیدنی سرشار از ویتامین ،آنتی اکسیدان ، پروتئین و قند طبیعی است که تمام این مواد منجر به خوابی لذت بخش می شود.

طرز تهیه شیر انبه

انبه را تکه تکه کنید و داخل مخلوط کن بیاندازید بعد آن را با کمی شیر و شکر مخلوط کنید ، برای شیرین تر شدن آن می توانید کمی عسل نیز به آن اضافه کنید.

آلبالو خشک

 آلبالو خشک حاوی کربوهیدرات و سروتونین می باشد و همچنین یکی از بهترین منابع برای ملاتونین محسوب می شود ، ملاتونین هورمونی است که در غدهٔ صنوبری (پینه‌آل)، غدهٔ کوچکی در مغز، تولید می‌شود و به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند.